Mejeriprodukter er rige på det langsomt optagelige protein kasein, som hjælper med at holde kroppen forsynet med byggesten natten igennem. Bestil abonnementWype - digitalt magasin Fordels-shopFAQ - hjælp til sitetAnnoncérKontakt, CookiepolitikPersondatapolitikJuridisk information, 12. marts 2019 Hovedreglen er: Stop ikke mere ind, end der bliver brændt af. Medtag: - Proteiner; - kulhydrater. Pulveret skal dog indtages i moderate mængder, og man kan med fordel undersøge, hvor mange kulhydrater og kalorier der er i pulveret. Start her! Tilsættes et vitamin, der indeholder mælk, frugt og havre. Mangler du øget fokus til en krævende opgave, så kan du med fordel drikke en kop kaffe, Verdens sundeste snacks gemmer sig bag en hård skal. videid: '5545503', // Hvis du træner udholdenhed, skal du sørge for at spise rigeligt med kulhydrater. isLive: "false" === "true", Hvis du træning, mens du er udsultet, du simpelthen ikke har energi til … Så hvis du vejer 80 kg, skal du for eksempel spise cirka 800-900 gram laks eller kylling. Det er bedre at spise snacks med lavt fiberindhold, lavt fedtindhold og højt kulhydratindhold 30 til … var playerElement = document.getElementById('jwplayer_fbf2cd9408642dcd'); Kulhydrat fra kosttilskud er lige så godt som madI de studier, man har lavet indtil videre, har man heller ikke endnu kunnet vise nogen gunstig effekt af at spise en kulhydratfattig, men fedtrig kur for at vænne kroppen til fedtforbrænding, mens man eksempelvis træner op til at løbe et maraton, vurderer Anders Fabricius Nedergaard. if ('true' === 'true') { var isPreview = window.location.search.indexOf('token') !== -1; Sådan tages valleprotein. 29. maj. 2015, 10:18 Opd. Træning og korrekt diæt er nøglen, når det kommer til at tabe sig og holde den væk. Fitness-guru Anne Bech, viser her nogle øvelser du kan lave derhjemme eller i det fri. .article-top .video-container{min-height:510px}@media screen and (max-width:700px){.article-top .video-container{min-height:210px}}.video-container{overflow:hidden}.video-container .jw-state-idle .jw-controls,.video-container .jw-wrapper{background:transparent}.jwplayer,.jwplayer .jw-controls,.jwplayer .jw-controls-backdrop,.jwplayer .jw-preview,.jwplayer .jw-video{border-radius:10px;border-radius:var(--border-radius,10px)}.article-top .jwplayer,.article-top .jwplayer .jw-controls,.article-top .jwplayer .jw-controls-backdrop,.article-top .jwplayer .jw-preview,.article-top .jwplayer .jw-video{border-top-left-radius:0;border-top-right-radius:0}.video-container[data-floating=true]:not(.smartphone) .jw-floating-container{background:#e5e5e5;background:var(--color--section,var(--color--graa6));display:none;height:169px;left:50%;padding-left:300px;position:fixed;top:65px;transform:translate(-50%);width:930px;width:var(--grid-xlarge);z-index:9999}.video-container[data-floating=true]:not(.smartphone) .jw-flag-floating .jw-wrapper{background:transparent;bottom:auto;left:50%;margin-left:-315px;margin-left:calc(var(--grid-xlarge)/2*-1 + 150px);max-width:300px!important;right:auto;transform:translate(-50%);z-index:10000}.js-activeFixedMenu .video-container[data-floating=true]:not(.smartphone) .jw-flag-floating .jw-wrapper{-webkit-animation:none;animation:none;top:43px;transition:none}.video-container[data-floating=true]:not(.smartphone) .jw-flag-floating .jw-video{border-bottom-right-radius:0}.js-flag-floating,.jw-floating-container{display:none}.js-activeFixedMenu .js-flag-floating{display:block}.js-activeFixedMenu .video-container[data-floating=true]:not(.smartphone) .jw-flag-floating+.jw-floating-container{display:block}.js-activeFixedMenu .video-container[data-floating=true]:not(.smartphone) .jw-floating-container{top:43px}.video-container[data-floating=true]{position:relative}.video-container[data-floating=true] .ebjw-playbutton{color:hsla(0,0%,100%,.8);cursor:pointer;display:none;height:88px;left:50%;line-height:88px;position:absolute;top:50%;transform:translate(-50%,-50%);width:88px}.video-container[data-floating=true] .ebjw-svg-icon-play{fill:hsla(0,0%,100%,.8)}.video-container[data-floating=true] .jw-flag-floating .jw-wrapper:before{background:#3c3c3c;background:var(--color--graa1);border-bottom-left-radius:10px;bottom:1px;content:"";left:1px;position:absolute;right:1px;top:1px;z-index:-1}.video-container[data-floating=true] .ebjw-closer{background:#3c3c3c;background:var(--color--graa1);border-radius:20px;cursor:pointer;height:30px;position:absolute;right:5px;text-align:center;top:5px;width:30px;z-index:9999999999}[data-floating=true] .ebjw-closer-icon{border:1px solid #e5e5e5;border:1px solid var(--color--graa6);border-radius:50%;color:#e5e5e5;color:var(--color--graa6);cursor:pointer;height:20px;line-height:20px;margin:5px auto;text-align:center;width:20px}.video-container[data-floating=true] .ebjw-closer:hover .ebjw-closer-icon{border:1px solid #fff;border:1px solid var(--color--white);color:#fff;color:var(--color--white)}.video-container[data-floating=true] .jw-flag-floating .jw-wrapper .ebjw-closer{display:block}.video-container[data-floating=true] .jw-floating-container .jw-floating-title{color:#fff;color:var(--color--white,#fff)}.video-container[data-floating=true].smartphone .jw-flag-floating .jw-wrapper{bottom:auto;left:1px!important;margin-top:38px;right:1px!important;top:0!important;z-index:10000}.video-container[data-floating=true].smartphone .jw-flag-floating .jw-wrapper:before{bottom:-1px;left:-1px;right:-1px;top:-1px}.video-container[data-floating=true].smartphone .ebjw-closer{background:#3c3c3c;border-radius:50%;color:#fff;cursor:pointer;display:none;height:30px;position:absolute;right:3px;text-align:center;top:3px;width:30px;z-index:2147483647}.video-container[data-floating=true].smartphone .jw-floating-container{display:none}.video-container[data-floating=true].smartphone .jw-flag-floating .jw-wrapper:before{border-bottom-right-radius:10px}.video-container[data-floating=true].smartphone .jw-flag-floating .jw-wrapper{max-width:100vw!important} }, Kosten skal indeholde alle de væsentlige elementer, og det er meget vigtigt, at man får skabt et kalorieoverskud, hvis man vil være større og stærkere. var autoPlayAllowed = false; Her får du danske forskeres bedste råd til at sammensætte en god træningskost før og efter træning. Sigt efter at få 1,5-1,8 gram protein/kg kropsvægt hver dag. Faktum er, at din kost har stor indflydelse på, hvordan du kan præstere under træningen, samt hvordan du restituerer efterfølgende. Hvad skal man spise før og efter træning for at nå dine mål Det er ingen hemmelighed for enhver, at mad og motion skal gå sammen. Hvis du har et ønske om at få en flad mave, så er det en god ide at træne ved siden af. Hvad du spiser op til og efter træning kan have afgørende betydning for, om du opbygger muskler, og hvor godt du klarer dig under træningen. (Foto: Shutterstock) Hvad du spiser op til og efter træning kan have afgørende betydning for, om du opbygger muskler, og hvor godt du klarer dig under træningen. (Foto: Shutterstock) Få 4 magasiner for 199 kr. I Aktiv Træning får du opskrifter og ekspertråd til, hvordan du skal spise før, under og efter træning. At øge muskelmassen markant kræver dog en tålmodig og ihærdig indsats, hvor du har fokus på både din træning og din kost. Udeluk: - Fedt (eller ikke mere end 3 g). en banan eller en marmelade-/honningmad på lyst brød inden træning, hvis du føler, du mangler energi under træningen. Her kan man med fordel bruge det i sit bagværk. Indtag et let mellemmåltid 1-2 timer inden træningen for at få energi til træningspasset. Du har manglende appetit, der gør det svært at spise morgenmad umiddelbart efter, at du er stået op. 2. articleTitleLength: 0 ? For kroppen har bestemte behov både før og efter træning, forklarer ernæringsekspert Michelle Kristensen. vendor: window.ebJS.options.ALLCOOKIESPURPOSE, – Det er meget vigtigt, at du spiser noget både før og efter træningen. if (isPreview) { Inden vi kigger nærmere på, hvad man skal spise efter træning, så lad os lige kaste et blik på nogle af de generelle ting i forhold til kost. Efter træning er musklerne slidte, så det er vigtigt at fokusere på muskelgendannelse. adscheduleId: 'emmFtTTY', disableRolls: '' === 'true', Fundet i bogen – Side 274Stod den op i Midten som en Mast , skulde vedkommende i Aarets Løb komme ud at sejle . ... Vinter efter . 204. Kjørmis - Aften skal man spise Flæsk , ellers skal man ud i Skoven at bide Snegle , da det saa vil blive et Hungersaar . 205. Man skal også gerne give kroppen noget at arbejde med efter et træningspas. Går du derimod efter at slanke dig, skal du spise lidt mindre, men stadig nok til, at kroppen kan yde det, den skal under træning. 3. Hvilken Type Træning Har Du Planlagt, Og Hvilke Resultater Arbejder Du Hen Imod? Det skal du spise, mens du træner. På … Mad og motion: Spis i god tid inden træning. Foto: Martin PaldanEt godt råd er, at selvom det er en udfordring at løbe langt, så skal man heller ikke gøre det til raketvidenskab og gå over gevind med at spise og drikke op til løbet. } Fundet i bogen – Side 80Hvis man holder op med at ryge, skal man derfor spise lidt mindre eller bevæge sig lidt mere. Hvis man fortsætter med at ... Når nogle mennesker tager betydelig mere på efter rygestop, er det, fordi de spiser væsentlig mere end før. Fundet i bogen – Side 113drig at spise før , “ sagde Lotte , hvis hele Tankegang med Eet var voldsomt fuldkastet . .. Herre Gud , jaa see dog efter , om det ikke snart dages . Jeg skal ud i Eftermiddag . “ Lotte reiste sig og gik ud . Et Dieblik efter fom Stine ... Se din rabat her! Inden dette er det også godt, hvis du har spist et hovedmåltid 2-3 timer inden mellemmåltidet. Fundet i bogenHvis de kom med mere mad eller mælk, kunne de jo ikke hælde noget ned oven i tisset. Tanken om mad fik det til at vride rundt i maven. Hun vidste ikke, om det var sult, men det lignede. Det måtte alt sammen gå over. Når man sammensætter sin kost, skal man overordnet fokusere på forholdet mellem makro-næringsstofferne fedt, protein og kulhydrat. Fundet i bogen“Alle har så stærke meninger om, hvilken mad der er sund eller ikke sund. Spis gulerødder, mens det er sundt, siger de, men forleden dag var der en, der sagde til mig, at jeg ikke skulle spise gulerødder, fordi der er så meget sukker i” ... Fundet i bogen – Side 127Hver eneste syre, man får i sig via maden, skal neutraliseres ved hjælp af basiske stoffer i kroppen – og da bruges især det kalcium, der er lagret i knogler, ... at måle den enten før et måltid eller tidligst en time efter. Danske forskere giver her bedste råd til at sammensætte en god træningskost før og efter træning '+maxRes;_a={};return[4,rollsHandler(__assign({cookieless:cookieless,isSmartphone:isSmartphone,playerParent:playerParent},rollOptions))];case 1:jwOptions=(_a.advertising=_b.sent(),_a.cast=cast,_a.floating=floating,_a.image=imageUrl,_a.playlist=playlist,_a);if(this.autoplayAllowed){jwOptions.autostart='viewable';jwOptions.mute=true}else{jwOptions.autostart=false}if(recommendationId){jwOptions.related={autoplaytimer:10,displayMode:'overlay',onclick:'play',oncomplete:'autoplay'}}if(cookieless){jwOptions.doNotSaveCookies=true}jwPlayerInstance_1.setup(jwOptions);if(floating){new FloatingPlayer(__assign({isSmartphone:isSmartphone,jwPlayerInstance:jwPlayerInstance_1,longboatVideoObject:longboatVideoObject,playerElementId:playerElementId,playerParent:playerParent},floatingOptions))}jwPlayerInstance_1.on('autostartNotAllowed',(function(){_this.autoplayAllowed=false}));jwPlayerInstance_1.on('play',(function(){_this.onlyAllowOneActivePlayer(jwPlayerInstance_1)}));jwPlayerInstance_1.on('adPlay',(function(){_this.onlyAllowOneActivePlayer(jwPlayerInstance_1)}));if(window.ebTracking&&window.ebTracking.trackVideo&&longboatVideoObject){window.ebTracking.trackVideo(jwPlayerInstance_1,longboatVideoObject)}return[3,3];case 2:err_2=_b.sent();console.error('JW error',err_2);return[3,3];case 3:return[2]}}))}))};return EBJW}();var EBJWLIVE=function(){function EBJWLIVE(optionsArg){this.autoplayAllowed=true;this.hasBeenSetup=false;this.HLS_BUFFER_STALL_WARNING=334001;this.isPlayingClip=false;this.LIVESTREAM_COMPLETE_ERROR=230001;this.MAX_RETRIES=3;this.UPDATE_FREQUENCY=10*1e3;this.VOD_CONFIG={repeat:false};try{this.options=optionsArg;this.disableRolls=this.options.rollOptions.disableRolls;var autoPlay=optionsArg.autoPlay,liveOptions=optionsArg.liveOptions;this.autoplayAllowed=autoPlay;this.liveOptions=liveOptions;if(!this.liveOptions.channelId.match(/[a-zA-Z0-9]{8}/)){throw new Error('Please modify the channel ID')}var _a=this.options,playerElementId=_a.playerElementId,playerParent=_a.playerParent;var placeholderImageId=this.liveOptions.placeholderImageId;this.placeholderImage=document.getElementById(placeholderImageId);this.playerInstance=window.jwplayer(playerElementId);this.playerParent=playerParent;this.checkChannelStatus()}catch(error){console.error('EBJWLIVE',error)}}EBJWLIVE.prototype.checkChannelStatus=function(){var _this=this;var _a=this.liveOptions,channelId=_a.channelId,propertyId=_a.propertyId,vodAllowed=_a.vodAllowed;if(!this.intervalId){this.intervalId=setInterval((function(){return _this.checkChannelStatus()}),this.UPDATE_FREQUENCY)}this.getChannelStatus(channelId).then((function(channelStatus){var showPlaceholder=false;if(channelStatus.status==='active'){_this.isPlayingClip=false;var eventId=channelStatus.current_event;if(_this.currentEventId===eventId){return}_this.currentEventId=eventId;_this.intervalId=clearInterval(_this.intervalId);_this.configurePlayer(eventId).catch((function(error){console.error('Failed to start live event stream playback: '+error)}))}else if(!_this.isPlayingClip&&vodAllowed){_this.fetchJSON('/svc/video/liveevents/'+propertyId+'/'+channelId).then((function(responseData){if(responseData.events){var completeEvent=responseData.events.find((function(recentVideoEvent){return recentVideoEvent.status==='completed'}));if(completeEvent){_this.isPlayingClip=true;var eventId=completeEvent.media_id;if(_this.currentEventId===eventId){return}_this.currentEventId=eventId;_this.configurePlayer(eventId,true).catch((function(error){_this.isPlayingClip=false;console.error('Failed to start clip playback: '+error)}))}else if(_this.placeholderImage){showPlaceholder=true}}else if(_this.placeholderImage){showPlaceholder=true}}))}if(showPlaceholder){_this.placeholderImage.style.display='block'}}),(function(error){console.error('Unable to fetch the channel status for '+channelId+': '+error);_this.intervalId=clearInterval(_this.intervalId)}))};EBJWLIVE.prototype.fetchJSON=function(url,init){return __awaiter(this,void 0,void 0,(function(){return __generator(this,(function(_a){switch(_a.label){case 0:return[4,fetch(url,init).then((function(response){if(!response.ok){throw new Error('Unable to fetch '+url+': '+response.statusText)}return response.json()}))];case 1:return[2,_a.sent()]}}))}))};EBJWLIVE.prototype.getChannelStatus=function(channelId){return this.fetchJSON('//'+this.liveOptions.libraryDNS+'/live/channels/'+channelId+'.json')};EBJWLIVE.prototype.getPlaylist=function(videoId){return this.fetchJSON('//'+this.liveOptions.libraryDNS+'/v2/media/'+videoId,{cache:'no-cache'})};EBJWLIVE.prototype.configurePlayer=function(eventId,repeat){if(repeat===void 0){repeat=false}return __awaiter(this,void 0,void 0,(function(){var playlist,attempts,e_1,error_1;return __generator(this,(function(_a){switch(_a.label){case 0:_a.trys.push([0,8,,9]);playlist=void 0;attempts=0;_a.label=1;case 1:if(!
Vennebjerg Mølle Menu, Pakkeliste Backpacking, Kvalmestillende Håndkøb Apotek, Hvordan Opstår Hudkræft, Rygestop Slagelse Kommune, Krups Nespresso Maskine,
