Borger Fagperson Albue- og underarmsøvelser Hofteøvelser Lægen fortæller Hånd- og fingerøvelser Knæøvelser Lænderygøvelser Nakkeøvelser Skulderøvelser Underben- og fodøvelser Print vejledning Øvelsesfilm på arabisk - افلام تمارين رياضية باللغة العربية. Fundet i bogenDet var hårdt, og jeg var træt, når jeg kom hjem om aftenen – også fordi der var så meget fysisk træning presset ind, fordi vi jo ikke ... Hvis man har tabt med 10 mål ude, ved man da godt, at man skal vinde med 10 eller 11 hjemme. Træningsøvelser. Metoder. Redskaber. Træningsøvelser Inspiration til onlinetræning Trænerkurser i JHF kreds 7 BTU kurser i foreningen Instruktører Instruktør - afregning Dommerinstruktør - afregning Afregning kørsel og udlæg Kreds 7 Regler & Love. hjemme håndvægt øvelser til en pæn overkrop Vi har fundet forskellige gode øvelser med håndvægt som du kan udføre i hjemmet og opnå den flotte overkrop. Fundet i bogenUdendørsaktiviteter er en nem kickstart til sundheden, da I naturligt bevæger jer mere, end når I er hjemme. ... Med det rette tøj på er det altså nemmere at deltage i legen og få lavet nogle træningsøvelser med børnene. Hvis du står og overvejer at komme i gang med hjemmetræning, så kan der være mange spørgsmål du stiller dig selv. Hvis der er overskud til det, kan du trække vejret ind, idet du løfter og ånde ud, idet du sænker. I skriveopgaven skal eleverne skrive om halloween ud fra det, de har læst. Og når alt kommer til alt, så ved du måske slet ikke helt, hvor du skal starte. Du kan med de her øvelser let træne din core derhjemme Foto: Anja Dürr. 03 feb '16 20:17 Af Lotte Arndal. info@dgi.dk Multigym 5000 giver mulighed for at flere personer kan træne samtidigt. Du kan frit læse om konditionstræning og de mange andre ting gratis og bruge de mange guides vi stiller til rådighed. Den indeholder seks nemme træningsøvelser, som får din puls op. Vingsted Skovvej 1 En træningsbænk vil være uundværlig for dig, der foretrækker at træne i dit hjemmefitness. Dans og træn dig i form hjemme i stuen med appen The Sculpt Society. foto: Bo Lynge. På Mit DGI kan du få overblik over oplysninger og medlemskaber, som knytter dig til DGI. Det kan gøres helt gratis på Youtube, hvor vi kan anbefale træningsvideoen 10-minuters Full body workout til at sætte gang i krop og puls. Sætter de voksne fart og mål ned, bliver børnene roligere. I Må vi så få ro! beder Lola Jensen forældre og alle, der har med børn at gøre, om at stoppe op og reflektere over børnelivet. På denne side har vores motionsvejledere samlet de bedste videoer og guides til dig, der ikke har noget specielt udstyr og gerne vil i gang med at træne derhjemme. Fundet i bogen... og de er vel nok bange for hende hjemme!« Det gav et sæt i Dolores, indtil dette øjeblik ... Så plejede hun at fare ud af sengen, hvorpå hun pligtskyldigst foretog det kvarters træningsøvelser, som hendes danselærer havde bedt hende. Cirkeltræning er effektiv træning, hvor du skifter mellem øvelser i højt tempo. Vi har samlet en masse effektive styrketræningsøvelser til brystet både med vægtstang, håndvægte, kabel og elastik, så du kan varirere, hvordan du rammer brystmusklen. 3 nemme og effektive træningsøvelser . Bonnier Publications International A/S, Øvre Vollgaten 8 , NO-0158 Oslo, CVR: 977041006, Cookiepolitik – Persondatapolitik – Juridisk information. 6 klassiske superøvelser 1. Lig på gulvet, hvilende på albuer, underarme og tæer. Ved kun at bruge kroppen og din egen kropsvægt kan du udføre en lang række øvelser, der giver rigtig god træning. Fundet i bogen – Side 4Men ikke meget, jeg kunne relatere mig til hjemme i hallen, når teori skulle omsættes til praktik. En god ven og trænerkollega sagde til mig, at så måtte jeg jo selv skrive om det... Det gjorde jeg. Og resten er, som man siger, ... Hvis du spiser rigtig og træner regelmæssigt, vil du næsten med garanti opleve væsentlig fremskridt ret hurtig. Kom til en lav planke, hvor du støtter på dine underarme og tæer. Træningspas: Træningen kan udføres både inden- og udendørs. Fundet i bogen – Side 354Til disse formaal anvendte han de indiske træningsøvelser , han gennem den østerlandske skole blev bekendt med . ... Nej , “ svarede hun tøvende paa spørgsmaalet , om hendes mand var hjemme , „ men vil De ikke komme ind et øjeblik ? Alle artikler om Træningsøvelser. Fundet i bogen – Side 63Samtidig spillede 13 af de 20 landsholdsspillere hjemme i den danske turnering, og den var stadig i fuld gang, ... sommerkampe ofte med fadøl og frankfurtere, men det var ikke noget, som Richard Møllers træningsøvelser ikke kunne rette 63. Få 6 enkle træningsøvelser, du kan udføre i hjemmet med få redskaber. 1. Gentag 8-10 gange og tag flere sæt hvis du ønsker. Ikke engang styrketræning kræver et fitnesskort. Birgitte Nymann har udgivet en række træningsbøger og trænings-dvd-er, har en bachelorgrad i idræt og er fast skribent på I FORM. Adduktor øvelse. I videoerne finder du derfor en kombination af styrkeøvelser og bevægelse i form af dans, som – heldigvis - hverken kræver, at du har rytme eller motorik, når du hopper med hjemme i stuen. Efter otte sprint, hviler du et minut, inden du igen snupper otte sprint. De følgende videoer er fra de forrige Forebyggelsescentre og er desværre ikke med undertekster. Skriveopgaven. tv2.dk's fitnessekspert i Nem Motion. Projektet er et samarbejde mellem DGI og GymDanmark. Dog ikke så meget, at du ikke kan trække vejret. Her er fire almindelige fejl. Sådan får du mest ud af din styrketræning. For at sætte lidt krydderi på træningen, kan du sætte en resultattavle op og måle, hvis træningsøvelser var de mest populære blandt dine familiemedlemmer, hvem der udeblev fra flest træninger, . Yoga er en ideel sportsgren at dyrke hjemme i stuen. . Træning. Hvis du vil have lidt mere udfordring i øvelsen, kan du række højre arm op over hovedet til øret og tilbage igen, mens du holder stillingen. 28. januar 2021. Her er nogle, du kan lave alle steder, og hvis du er i træningscenter kan du tage vægte i hånden og sætte trumf på. Evalueringsopgaver Kræver abonnement. Du behøver ikke nødvendigvis vægstænger, kettlebells og mange andre remedier for at bygge et godt styrke fundament. Et ugeprogram med øvelser, du kan lave overalt. Nogle dyrker yoga via videoer på Youtube, men vil du løfte din træning et niveau, er appen HelloYoga svaret. Kom i form - derhjemme. Du kan med fordel supplere din træning med disse yogaøvelser, som har fokus på at træne din core. Kristian Bradsted. Træningsøvelser du kan lave i hjemmet. 1. Ikke alene gør du din krop en tjeneste, når du motionerer, du investerer også i dit mentale velvære. Der findes mange forskellige øvelser, som kan udføres på en ribbe, men typisk er fællesnævneren, at du hæver kroppen på . Tiden er knap, og overskuddet til at køre ned i fitnesscenteret er fraværende - lyder det bekendt? Forlæng igen højre ben tilbage. Core-muskulaturen, som også kaldes kropstammen, består af de dybe muskler, som er med til at støtte din rygsøjle og dit bækken. Skift så til modsatte side. Viser forskellige træningsøvelser, som alle let kan give sig i kast med. Træning for osteoporosepatienter handler om at styrke muskler, bevare knoglestyrken og bevare balanceevnen. Flere forskellige trækredskaber indgår og masser af træningsmuligheder kan udføres for hele kroppen. Du kan tage flere sæt, hvis du ønsker. DBU Træningsøvelser - Youtube; DBU styrke- og stabilitetstræning; Knæøvelser; Fri for skader; FIFA 11+ opvarmningsprogram; 12 videoer til skadesforebyggende træning; Team Danmark - Træn hjemme; Rekruttering; Pigelicens. Multigym 5000 er et stort og robust træningsredskab med 100 kg vægte! Ole Lund Kirkegaards historie om Frække Friderik er ny illustreret og nænsomt bearbejdet i denne Gul Dingo-udgave. Frække Friderik bor på en tørresnor. For med en kombination af crossfit-øvelser, der både træner styrke, kondition og smidighed, er crossfit langt hed ad vejen den ultimative form for træning.. Træn crossfit hjemme. Oplever du at noget af vores indhold er blokeret, kan det skyldes dine cookieindstillinger. Slut med mellemmåltider! Anne Hjernøe troede, hun kunne gå og tabe sig over 20 kilo i fred og ro. Fundet i bogen – Side 437585 træningsøvelser til håndbold Peter Schmidt. "Håndboldtips 3" henvender sig til alle, ... Jeg var blevet klædt på teoretisk, men synes jeg manglede praktiske øvelser hjemme i hallen. Kunne jeg være den eneste der havde det sådan? Prøv din først time gratis, og dyrk derefter yoga i 25 minutter for 65 kroner med HelloYoga. Se kort, Modtag relevante nyheder fra DGI direkte i din indbakke. Træn hjemme hos dig eller hvor du er. Fundet i bogen – Side 359Bog blinde , der fejlagtigt placeres i anmeldelser sinkeklasser , hvor de ikke hører hjemme , og hvor de derfor ofte psykisk må ... Den indeholder træningsøvelser og råd om , hvad der i almindelighed kan lette tilegnelsen af nyt stof og ... Er du medlem af et fittnesscenter, kan du formentligt også finde træningsinspiration her. På 10 minutter dagligt hjemme på stuegulvet kan du stille og roligt træne din krop i topform. Gennemgå derfor tjeklisten trin for trin, inden du går i gang med din træning. DK, 79 40 40 40 Hvis du gerne vil blive fit og stramme kroppen op, sætte forbrændingen i vejret og selvfølgelig omdanne fedtet til muskler, så kræver det at du laver nogle gode træningsøvelser. Megan Roup beskriver selv på sin hjemmeside Thesculptsociety.com, hvordan hun i årevis havde svært ved at finde motivationen ved normal træning, og først blev rigtig glad for at træne, da hun opdagede, hvordan dans og styrketræning kan kombineres. Fundet i bogen – Side 443626 træningsøvelser til håndbold Peter Schmidt. Aflevering sammen 2 spillere – 1...............................................................................................139 Aflevering sammen 2 spillere – 2. Træningsøvelser du nemt kan lave hjemme. Så er denne bog til dig. I "TAB DIG HVOR DU VIL" får du fitnessekspert og bestsellerforfatter Anne Bechs kost- og træningsplaner, der er skræddersyet til at gøre noget ved netop dit ømme punkt - på bare 10 uger. Fundet i bogen – Side 4I alt er det blevet til 2.513 øvelser fordelt på 2.068 sider... Bogprojektet startede tilbage i ... Men ikke meget, jeg kunne relatere mig til hjemme i hallen, når teori skulle omsættes til praktik. En god ven og trænerkollega sagde til ... Fundet i bogen – Side 7Træning er den bedste investering, du overhovedet kan lave for dig og familien! Bør træning og sund kost følges ad? ... som du kan bruge hjemme i stuen til mere end 40 forskellige træningsøvelser inden for yoga, aerobic, ... Sjove træningsøvelser til hele familien som kan laves derhjemme ; . Brysttræning og styrketræning af brystet involverer også ofte skulderen og triceps. For at give vores trænere de bedste muligheder, har vi oprettet denne databank med træningsøvelser. Skub godt ned gennem håndrødderne mod måtten, så du løfter området mellem skulderbladene. . Dyp venstre hofte mod gulvet, løft tilbage til midten og dyp så højre hofte mod gulvet. Øvelser for ballerne skal også laves for at få en smukt formet bagdel. Er du ikke til traditionel træning, vil dance cardio måske være den motionsform, der får dig i gang med hjemmetræning. Gentag 2-3 gange på hver side. Øvelsesfilm - Patienthåndbogen på sundhed.dk. Fri Carambole - Træningsøvelser Hjemmesiden er opdateret På grund af en tvunget flytning til en ny server, er hjemmesiden samtidig blevet opdateret og har fået nyt design. En af dem, som delte og stadig deler træningsøvelser til hjemmetræningen, er den personlige træner Carina Hansen, der på sin profil @planctrainin.dk blandt andet har delt et opslag med videoer og en plan til træning hjemme i stuen. V er et rimet digt om sorg, savn, smerte og håb for børn fra ti år og opefter. Hop frem til hænderne med begge fødder, og læn dig lidt forsigtigt bagover, så du kommer om på ryggen. Tips til din styrketræning. Træn hjemme med 9 gode rygøvelser for dig med ondt i lænden eller ryggen Borger Fagperson Lænderygøvelser, introduktionsfilm Lænderygøvelse 1 Lænderygøvelse 2 Lænderygøvelse 3 Udfør øvelsen 8-12 gange og hold herefter pause. Bedste træningsøvelser uden udstyr. boksning indgår, hvor du bruger din egen kropsvægt i træningen. I bogen "Mit system" forklarer den populære, danske idrætspioner J.P. Müller, hvordan man, ved at bruge bare 15 minutter om dagen, kan forbedre sin sundhedstilstand. — Flex dine fødder så tæerne trækkes op mod næsen. Træn hjemme med en ribbe. Er du på udkig efter de bedste core træningsøvelser, så kan en træning sammensættes på flere forskellige måder og med forskelligt udstyr. Fundet i bogenProdukttænkningen med fokus på træningsøvelser, kommunikationsstrategier, sproglig og æstetisk forbedring og finpudsning hører ifølge lærerne hjemme i den normale undervisning, mens der i blogforløbet skal være fokus på opbygning af ... Kom til en lav planke, hvor du støtter på dine underarme og tæer. Og det er gode er, at de nemt kan laves hjemme på stuegulvet. Ræk armene frem mod fødderne. Tag 5-8 rolige vejrtrækninger. Prøv at finde et godt flow i øvelsen, så hele bevægelsen bliver flydende. Træningsøvelser hjemme november 27, 2018 Allsports 1304 Læsninger 0 Comments. Sæt fødderne i gulvet, og kom op, så du kan hoppe tilbage i en planke. Reumatologisk og Idrætsmedicinsk Klinik tilbyder højtspecialiseret behandling i trygge rammer hos anerkendte behandlere. Her en sammensætning af et ugeprogram, som du kan lave derhjemme. Der er masser af undskyldninger for ikke at få trænet: Man er måske ikke lige fitnesscenter-typen. Træningsøvelser, der bliver stillet ved timens afslutning og som bygger videre på det, eleven har ar-bejdet med i timen. Du kan med fordel supplere din træning med disse yogaøvelser, som har fokus på at træne din core. Træning. du skal acceptere betingelserne for at kunne tilmelde dig vores nyhedsbrev. Af Christina Bølling. Find øvelser og programmer her, så du nemt kan lave cirkeltræning hjemme. Få træningsprogrammer og videoer til hjemmetræning, så du nemt kan få træningen klaret - selv på travle dage. Denne håndvægt er produceret i kraftig plast, som gør den utrolig slidstærk og med lang holdbarhed. Lav din træning hjemme i stuen eller i haven. Armbøjninger. Tips og Tricks Her ruster vi dig til at få størst mulig gavn af dit hjælpemiddel. Skub albuerne mod gulvet, så du løfter området mellem skulderbladene. Vær opmærksom på ikke at svaje i ryggen, men hold den lige. Gentag 10 gange og sæt så knæene i for et hvil. Hvilke kur... DGI Landskontor Af Introduktion. En super effektiv øvelse du kan lave som en del af dit program i et fitness center eller når du træner et sted (evt. Udfør øvelsen i roligt tempo og i takt med din vejrtrækning. Se flere idéer til træning, øvelser, sundhed og træning. Kom i form derhjemme. Det ser ud til, du allerede modtager vores nyhedsbrev – Du kan stadig tilmelde dig med en anden mailadresse! af Redaktionen 11. juni 2012. foto: Bo Lynge. Under Træningsøvelser. Flere sidestationer inkl. Odin Neopren Håndvægte 4kg (1 stk) 4 kg håndvægt i neopren, der er velegnet til lette træningsøvelser hjemme i privaten eller holdtræning i fitnesscentret. Venstre fod ligger ovenpå højre. Hvis du gerne vil blive fit og stramme kroppen op, sætte forbrændingen i vejret og selvfølgelig omdanne fedtet til muskler, så kræver det at du laver nogle gode træningsøvelser. Med hjemmetræning kan du stadig holde formen nogenlunde ved lige på trods af, at fitnesscenteret er udskiftet med stuegulvet. Besøg denne artikel efter du har læst "5 lår øvelser du kan gøre derhjemme": 7 grunde til, hvorfor du ikke kan tabe dig. Træningsøvelser Her kan du lade dig inspirere af forskellige træningsøvelser, som du kan udføre hjemme i stuen. Brug spisebordet, gulvet eller smarte træningsapps til at holde formen ved lige hjemme i stuen på under ti minutter. Når du træner med en ribbe, kommer du let hele kroppen igennem. Anne Bech. Fundet i bogen – Side 4Men ikke meget, jeg kunne relatere mig til hjemme i hallen, når teori skulle omsættes til praktik. En god ven og trænerkollega sagde til mig, at så måtte jeg jo selv skrive om det... Det gjorde jeg. Og resten er, som man siger, ... 4 klassiske træningsøvelser . Fra alle fire løfter du begge knæ og skubber bagdelen mod loftet sådan, du står som et omvendt V. Forlæng højre ben tilbage og op og træk derefter højre knæ ind under dig til din højre albue og sænk hofterne, så bagdelen ikke stritter. Maveøvelser er vigtige, hvis dit mål er en flot og veltrænet mave. Med ganske lidt træningsudstyr, som for eksempel en yogamåtte og nogle stuemøbler, kan du nemt sammensætte et effektivt træningsprogram – og har du dage, hvor det er svært at finde motivationen, findes der heldigvis hjælpsomme træningsapps, Youtube-videoer og Instagram-profiler, der forhåbentligt kan få sat gang i lysten til at træne. Ovenfor har vi - primært - taget udgangspunkt i at du har adgang til et fitnesscenter. Odin Vinyl Håndvægte 4kg (1 stk) 4 kg håndvægt i vinyl, der er velegnet til lette træningsøvelser hjemme i privaten eller holdtræning i fitnesscentret. Derefter koster det 169 kroner om måneden og 999 kroner for et år. Derefter skal vi vække hundens interesses for at løbe efter, gribe og bringe byttet retur - for til slut at påbegynde et egentligt søg efter genstande. "Håndboldtips to go" er et praktisk hæfte med øvelser til håndboldtræning med få, men velvalgte, træningsøvelser indenfor forskellige håndboldrelevante basisområder. 3 gode træningsøvelser du kan lave derhjemme uden udstyr. Sara har udviklet principperne bag Healthy Skinny Bitch på baggrund af sin cand.scient i human ernæring og mere end 10 års erfaring som kostvejleder, personlig træner og holdinstruktør, hvor resultaterne blandt hendes klienter taler ... 5 øvelser, der kan give en fast numse. Crossfit hitter i Danmark, og det er der en meget god grund til. Sænk roligt arm og ben igen og gentag modsat. Du kan også vælge at lade eleverne løse skriveopgaven på papir. Se de fødevarer der er gode for dig. Få 6 enkle træningsøvelser, du kan udføre i hjemmet med få redskaber. Du kan nemt komme i form hjemme på stuegulvet. Dit helbred og sundhedstilstand er i centrum under hele dit patientforløb. Hver øvelse laves i 45 sekunder, hvorefter du hviler i 15 sekunder og skifter til den næste. Øvelserne kræver intet udstyr og kan derfor både udføres hjemme på stuegulvet, i haven eller ude i naturen. Vil man have mere muskuløse overarme, skal både forsiden (biceps) og bagsiden (triceps) trænes. Skitræning - 7 effektive træningsøvelser til skiferie. Fold ud. Klik her og find den bedste pris nu! Med enkle greb har Gladsaxe Kommune vist, hvordan et gammelt maskinhus kan blive til et fitnesscenter for alle – uanset funktionsevne. indeholder affiliatelinks. Jogging er en af de bedste sjove øvelser til at gøre derhjemme. Læn roligt kroppen lidt bagud og løft dig op igen. Af Clio. Clio Online. ... er en af de mest effektive øvelser for mavemusklerne, og samtidigt en god cirkeltræningsøvelse, da du træner store dele af kroppen uden brug af redskaber. Spænd musklerne i benene. MAVETRÆNING HJEMME. Yoga er en af de allerbedste måder at stresse af og finde ro i sig selv på, og det er utrolig nemt at komme i gang med. Sådan gør vi i Ortos Her får du et indblik i vores arbejdsgange. Træningsøvelser du nemt kan lave hjemme. Fundet i bogen – Side 1017... se Træningsøvelser til hovedregning . Larsen , K. K. , se Tegningslæsning . Lille frække Frederik , Den , se Rasmussen , Halfdan . Lille grønne , Den , se Håndbog for Bygningshåndværket . Lindvad , Birgita , I solen har vi hjemme . Øvelser til træning af brystet Permalink. I så fald så skal du kigge med i galleriet herunder, hvor du får seks forskellige øvelser, som du kan lave direkte i stuen. Træningsøvelser Kræver abonnement. Fundet i bogen – Side 4I alt er det blevet til 2.819 øvelser fordelt på 2.344 sider. Bogprojektet startede tilbage i 2007 ... Men ikke meget, jeg kunne relatere til hjemme i hallen, når teori skulle omsættes til praktik. En god ven og trænerkollega sagde til ... Det er ikke en almindelig yoga-app, men en direkte og live forbindelse mellem dig og en yogatræner. DGI har fulgt sagen med stor forundring. Vi har samlet det bedste styrketræningsøvelser og skulder-øvelser til træning af din skulder. . To get the best experience on our website and of our content, please use a more modern browser like Edge, Chrome, Safari or similar. Den fulde tekst er tilgængelig her: Fejrer du halloween? Du vil under hele dit forløb blive behandlet af . Kommer du i besiddelse af nogle nye øvelser som du vil dele med andre kan du maile dem til webmasteren, . Den har funktion som kroppens kraftcenter og er fundamentet for næsten alle bevægelser, du foretager dig gennem dagen. Sæt dig på bagdelen med bøjede ben. Og fik jeg sagt, at jeg tabte mig 5 kilo på de 4 uger? Med hjælp fra min træner Anne Bech, har jeg lavet denne bog, så du kan opleve den samme forvandling. Farvel træthed. Farvel sofa. Farvel fedt. Alle øvelserne kan udføres hjemme og kræver ikke maskiner eller meget udstyr. Stå på alle fire. Bag The Sculpt Society står kvinden Megan Roup, som modellen Elsa Hosk og skuespillerinden Shay Mitchell skulle sværge til, når kroppen skal strammes op. Adduktor musklerne er placeret i lårets indre laterale zone. Det med træning er noget der afskrækker mange. Lav planken mindst én gang om dagen, for eksempel når du alligevel rejser dig fra computeren for at strække benene. Fundet i bogen – Side 187Ved lejrbålene om aftenen efter dagens træningsøvelser kom det ofte til heftige diskussioner mellem de to danske grupperinger. ... Hjemme i Vestdanmark gik RHK-fraktionen målrettet efter nøglepersoner i det kapitalistiske system. Træningsøvelser. Træningsøvelser, hvor det er muligt at udbygge opgaven hjemme, hvor flere ressourcer og mulig- Er øvelsen for udfordrende, kan du sætte tåspidserne i gulvet og ellers gøre som ovenfor beskrevet. Én dansk skønhedstendens er steget eksplosivt i corona-tiden, Denne øvelse kalder den personlige træner 'kongeøvelsen', Denne beklædningsdel fra 00'erne er tilbage i modebilledet, Disse fantastiske sko har været på mode i 60 år, 20 farverige fund under 600 kroner, der lyser op i de mørke måneder, Håreksperten: Derfor får næsten alle kvinder tyndere hår, Pakkekalender til ham: 24 idéer til kalendergaver, Derfor kan en gammel T-shirt give smukkere hår, 24 hyggelige adventsgaver på forskellige budgetter, Her er frisuren, som redder alle dårlige hårdage, Ashley Olsens foretrukne øvelse er let – og giver flad mave.
æggewrap Med Frossen Spinat, Karakter Gennemsnit Folkeskolen, Stop Nødopkald Iphone, Ucsyd Ledige Stillinger, Tortilla Flats Opskrift, Tidlige Kartoffelsorter,
